Ironman Lanzarote 2026 : guide du spectateur le jour de course

L’Ironman Lanzarote revient à Puerto del Carmen le samedi 23 mai 2026. La course est organisée sur l’île depuis 1992 et figure régulièrement parmi les trois Ironman longue distance les plus durs du calendrier. 3,8 km de nage en Atlantique, 180 km de vélo à travers l’intérieur volcanique avec environ 2 500 m de dénivelé, un marathon en trois boucles le long du front de mer, et l’alizé qui tape sur tout le monde toute la journée. Si un proche court et que vous êtes venu à Lanzarote pour soutenir, voici le guide qu’on remet aux accompagnants qui logent chez nous.

Nous vivons à Costa Teguise et tenons Casa Los Alisios. Puerto del Carmen est à 20 minutes au sud par la LZ-2, et nous avons assez vu de week-ends de course depuis ce côté de l’île pour savoir quels points d’observation valent le déplacement et lesquels finissent dans les bouchons. La partie hébergement est traitée dans notre guide où loger pour l’Ironman Lanzarote. Ce billet, c’est le plan du jour de course.

À quelle heure commence l’Ironman Lanzarote 2026 ?

À 07:00 pile le samedi 23 mai. Les pros partent en premier depuis la plage, puis les vagues de groupes d’âge suivent en départ rolling jusqu’à 07:20 environ. Soyez sur la plage vers 06:30 pour voir les athlètes s’aligner au lever du soleil ; le coup de canon de départ est le moment le plus photographié de la journée et la plage se remplit vite.

Les cutoffs qui comptent pour un accompagnant :

• Cutoff natation : 2 h 20 min, l’arrière du peloton sort de l’eau vers 09:20.
• Cutoff vélo : fin d’après-midi. La majorité des groupes d’âge roulent entre 6 et 8 heures, donc retour à T2 entre 14:00 et 17:00.
• Cutoff final : minuit. La course ferme 17 heures après le départ.

C’est une longue journée. Découpez-la, mangez correctement entre les segments, et n’essayez pas de suivre votre athlète sur tout le vélo ; vous craquerez avant lui.

Où démarre la natation et comment la suivre ?

La natation a lieu à Playa Grande, la plage principale de Puerto del Carmen. Deux boucles de 1 900 m chacune. Entre les boucles, le peloton sort de l’eau, franchit un tapis de chronométrage sur le sable et replonge aussitôt pour la deuxième boucle, le format que les coachs appellent sortie australienne. Ce court passage en courant sur la plage est la seule fenêtre où vous identifierez nettement votre athlète ; sur le reste de la nage, le peloton se résume à une ligne de bonnets ballottant à 200 m du bord.

Itinéraire depuis Casa Los Alisios

L’eau atlantique fin mai tourne autour de 18 à 20 °C, combinaison autorisée pour tout le peloton. Les vagues à Playa Grande sont en général petites, mais le clapot d’alizé est habituel. Postez-vous sur la plage près de l’arche de départ, puis remontez la promenade vers l’ouest pour suivre le peloton le long de la ligne de bouées. Revenez près de l’arche de départ vers 07:45, quand la tête du peloton pro commence à sortir de l’eau pour filer vers T1.

Où voir le parcours vélo ?

Les 180 km de vélo bouclent presque toute l’île. La route quitte Puerto del Carmen plein ouest par Tías et Yaiza, monte le Femés, longe Timanfaya, remonte au nord par Tinajo et La Santa, puis grimpe la colonne vertébrale de l’île jusqu’au Mirador del Río à la pointe nord. De là, descente vers Arrieta puis retour vers le sud par l’intérieur central jusqu’à Puerto del Carmen.

Trois options de vue qui valent le trajet :

Mirador del Río. Le spot photo classique. Les athlètes ont environ 100 km dans les jambes en arrivant à cette montée, et la vue sur le canal de La Graciosa est la carte postale de la course. Les premiers pros passent vers 11:00 ; le gros du peloton entre 12:30 et 14:30. Parking au mirador et montée sur une seule route, facile à trouver.

LZ-1 près de Tahíche. Une option pratique depuis Costa Teguise. Le parcours redescend l’après-midi par la LZ-1 / route intérieure en passant par la zone de Tahíche, à 10 minutes de la villa au lieu de 45 pour le Mirador del Río. Garez-vous sur un bas-côté sûr, encouragez, repartez.

La portion Timanfaya. Si votre athlète va vite et que vous avez une voiture, les routes au cœur des champs de lave à l’ouest de Yaiza vers midi offrent le décor le plus fort de la course. La route reste ouverte à la circulation mais demeure tranquille pendant l’épreuve.

Un rappel pour tout accompagnant qui suit le vélo : Lanzarote est une petite île, mais le parcours n’est pas une boucle rapide. Choisir deux points d’observation et un long déjeuner entre les deux est plus raisonnable qu’essayer de doubler tout le peloton.

Où passe la course à pied ?

Le marathon se court sur l’Avenida de las Playas, la promenade qui traverse Puerto del Carmen, avec un aller-retour vers l’est depuis la zone de transition répété trois fois. La première boucle est la plus longue, avec le demi-tour tout au bout à Playa Honda ; les deuxième et troisième tournent plus tôt, à Matagorda, ce qui rapproche le parcours de la ligne d’arrivée et le rend plus facile à suivre. 42,2 km au total, quasi plat avec quelques relances aux demi-tours.

Meilleurs points d’encouragement sur le marathon :

• Près de T2 côté Fariones de Playa Grande. Tribunes, sono, et vous voyez votre athlète à chaque tour.
• Le demi-tour de Matagorda. Plus calme que la transition, plus facile de repérer un coureur dans le peloton.
• Le demi-tour de Playa Honda sur la première boucle. Seuls les premiers vont si loin à l’est, chaque athlète n’y passe qu’une seule fois. À tenter pour une photo sans monde.

La promenade est fermée à la circulation le jour de course, ce qui rend les déplacements à pied entre les points faciles. Prenez de l’eau et de la crème solaire ; il y a de l’ombre dans les sections plantées de palmiers, mais le parcours est en grande partie exposé.

Puis-je être à la ligne d’arrivée ?

Le couloir d’arrivée sur l’Avenida de las Playas est fermé au public général pour la sécurité des athlètes. La tribune autour de T2 est la zone spectateurs principale, et le parcours à pied de part et d’autre de l’arrivée donne des angles plus proches que le couloir lui-même. L’ambiance entre 22:00 et minuit, quand l’arrière du peloton court le cutoff, c’est ce dont les gens se souviennent ; dînez en ville et revenez pour la dernière heure.

Comment aller de Costa Teguise à Puerto del Carmen le jour de course ?

20 minutes en voiture par la LZ-2, environ 15 km. L’Avenida de las Playas est fermée à la circulation dès le petit matin, donc les rues du centre se remplissent. Garez-vous sur les bords intérieurs de la ville, vers la route de Tías, et entrez à pied en cinq à dix minutes. La LZ-2 reste ouverte toute la journée, donc le retour à Costa Teguise après l’arrivée est direct, même à minuit.

Si votre athlète a un pack Club La Santa, la navette incluse est l’option la plus simple. Les taxis sont rares le jour de course ; réservez à l’avance ou comptez sur la voiture de location.

À quoi ressemble la semaine de course pour les athlètes ?

L’activité de la semaine à Puerto del Carmen va du mercredi au vendredi avant le samedi de course :

• Mercredi et jeudi : retrait des dossards, expo ouverte au complexe Hotel Fariones, briefings athlètes obligatoires.
• Vendredi : dépose vélo en T1 (après-midi), nage de reconnaissance le matin à Playa Grande, banquet d’accueil le soir.
• Samedi 23 mai : jour de course.
• Dimanche : cérémonie des prix et attribution des slots Kona.

Les athlètes passent l’essentiel de la semaine entre Puerto del Carmen et leur logement. Costa Teguise est la base pratique si vous voulez une rue plus tranquille pour dormir entre deux briefings. La villa a un local fermé pour les boîtes à vélo et les combinaisons, et un parking à la porte si votre athlète veut laisser le vélo à la maison jusqu’à la dépose du vendredi.

Casa Los Alisios pour la semaine de course

Nous accueillons des triathlètes presque chaque semaine de course à Casa Los Alisios. Le calendrier est long : Ironman en mai, Ocean Lava en octobre, Coupe du Monde de Triathlon et Wine Run à d’autres moments de l’année. La villa est de plain-pied avec trois chambres, un local fermé pour les boîtes à vélo et les combinaisons, le parking à la porte et une fibre wifi 1 Gb pour suivre le race tracker et faire les visios avec les coachs. La cuisine couvre la nutrition de la semaine et la piscine commune et le court de tennis sont à 2 minutes à pied pour la récupération active du lendemain.

Si vous suivez un athlète pour la semaine de course, nous avons aussi de la place pour l’équipe de soutien. La Playa El Ancla est à 10 minutes à pied pour la flottaison post-course quand les jambes ne demandent que de l’eau plate et aucun plan. Écrivez-nous si vous voulez parler logistique avant de réserver.