Nage en eau libre à Lanzarote : calendrier des courses 2026 et spots d'entraînement

Lanzarote est l’une des destinations de nage en eau libre les plus régulières d’Europe. La température de la mer reste entre 18 °C en février et 24 °C en octobre, l’alizé tombe à zéro tôt le matin en début d’été, et le calendrier de l’île compte au moins sept courses récurrentes entre avril et octobre, dont une traversée de 15 km vers Fuerteventura. C’est le guide que nous donnons aux clients de Casa Los Alisios qui arrivent avec une combinaison et un étui à lunettes et veulent savoir ce qui est nageable depuis la porte et quelles courses viser.

La villa est à Costa Teguise, à 10 minutes à pied de Playa El Ancla et 20 minutes de Playa del Jablillo, deux des baies d’entraînement les plus calmes de la côte est. La plupart de nos clients nageurs viennent soit pour la Sailfish Lanzarote Open Water en mai, soit pour la traversée Travesía a Nado El Río vers La Graciosa en septembre. Quelques uns parmi les plus solides visent la traversée La Bocaina en octobre.

À quoi ressemble la nage en eau libre à Lanzarote ?

L’île baigne dans une eau atlantique propre, sur le même plateau volcanique que le reste des îles Canaries. La température de la mer va d’environ 18 °C en février et mars à 23 ou 24 °C en septembre et octobre. La visibilité est typiquement de 15 à 25 m, baissant un peu lors des houles d’hiver. Les côtes est et sud (Costa Teguise, Arrecife, Puerto del Carmen, Playa Blanca) sont abritées de l’alizé du nord-est dominant et concentrent presque tout le calendrier des courses. Le nord et l’ouest (Famara, La Santa) sont des côtes de surf et ce n’est pas là qu’on nage.

L’eau est assez fraîche pour que la plupart des gens portent une combinaison 3 mm ou 5 mm de décembre à mai et nagent en peau de juin à novembre. Le vent se lève l’après-midi, donc les sessions du matin avant 11h00 sont généralement les plus calmes. La faune que vous croiserez est la même que sur les sites de plongée, que nous couvrons dans le guide plongée et snorkeling : salèmes, poissons-perroquets, girelles paons et parfois une pieuvre ou une seiche le long des bords rocheux.

Nager depuis la porte : spots d’entraînement près de Costa Teguise

Une piscine olympique de 50 m et trois criques abritées à pied depuis la villa couvrent tous les besoins d’entraînement.

Playa El Ancla est à 10 minutes à pied de Casa Los Alisios. La crique est abritée par deux parois rocheuses et un récif naturel à l’entrée, ce qui bloque la houle même quand l’alizé souffle ailleurs. L’entrée se fait sur de la roche plutôt que sur du sable, donc des chaussons néoprène ou des palmes aident. Bon pour des boucles de 500 m à 1 km le long des bords rocheux et l’un de nos spots préférés au lever du soleil.

Playa del Jablillo est à 20 minutes de marche supplémentaires le long de la promenade. Une digue artificielle en pierre coupe presque toute la houle, le fond est sableux et la profondeur maximale dans la baie est d’environ 6 m. C’est la plus calme des trois et l’endroit le plus facile pour une première nage en eau libre. Toutes les écoles de plongée du coin enseignent ici.

Playa de Las Cucharas est la plage principale de la ville, à 40 minutes à pied de la villa ou 5 minutes en voiture avec parking à côté du sable. La baie est exposée à la houle et à l’alizé, ce qui en fait l’approximation locale la plus proche des conditions de course. Les triathlètes l’utilisent pour le travail d’allure plus long et l’entraînement aux états de mer. Le panorama complet des plages se trouve dans notre guide des meilleures plages de Costa Teguise.

Piscine olympique du Barceló Lanzarote Active Resort. À 5 minutes à pied de Casa Los Alisios. Bassin chauffé de 50 m × 25 m, 10 lignes d’eau, profondeur de 2,10 m, avec plots de départ, fanions de dos crawlé, maître-nageur en service et boutique d’équipement sur place. Ouvert tous les jours de 7h00 à 20h00. La nage en ligne partagée coûte 7 EUR de l’heure pour les non-clients Barceló (3,50 EUR si vous logez au Barceló Lanzarote Active Resort ou au Barceló Teguise Beach). La location d’une ligne d’eau privative va de 31 à 45 EUR de l’heure selon la saison et le créneau. Le bonnet de bain est obligatoire et l’âge minimum est de 8 ans. Les réservations passent par [email protected] avec 72 h d’anticipation pour les lignes privatives ; pour la nage en ligne partagée sans réservation, demandez au responsable de service. PDF des tarifs et conditions.

La combinaison d’un bassin chauffé de 50 m, d’El Ancla quelques minutes plus loin sur la côte et de Jablillo pour la première nage en mer fait de Costa Teguise la base d’entraînement pragmatique de l’île.

Itinéraire depuis Casa Los Alisios

Itinéraire depuis Casa Los Alisios

Le calendrier 2026 des courses en eau libre à Lanzarote

Sept courses récurrentes, classées par date. Cinq sont organisées à Lanzarote, une est la traversée du détroit vers Fuerteventura via Lobos, et une est une course de Fuerteventura à laquelle la plupart des nageurs basés à Lanzarote s’inscrivent aussi.

GraciOWSa : 10 au 12 avril

Un week-end de stage de nage à La Graciosa, la petite île au large de la côte nord. Deux jours de nages guidées le long du chenal d’El Río et des criques protégées de l’archipel Chinijo, avec deux options de distance par jour, environ 5 km et 2,5 km. L’édition 2026 se déroule du vendredi 10 au dimanche 12 avril, avec retrait des dossards le vendredi soir et nages le samedi et dimanche matin. Elle est organisée par Swim Wanderer et inclut l’hébergement à Caleta del Sebo. Le tarif était de 165 EUR sans hébergement et 235 EUR avec hébergement au moment de la rédaction, plafonné à un petit nombre de places. C’est le bout doux et social du calendrier, utile comme ouverture de saison.

Sailfish Lanzarote Open Water : 16 mai

La plus grande course de nage d’une journée à Lanzarote, organisée sur Playa Grande à Puerto del Carmen. La date 2026 est confirmée pour le samedi 16 mai et l’événement propose trois distances d’environ 1,9 km, 3,8 km et 5 km, avec trois catégories d’âge (Master, Junior, Infantil) et un circuit enfants. Les combinaisons sont normalement autorisées à cette date car la température de l’eau est autour de 19 à 20 °C. L’inscription se fait via le site officiel. Puerto del Carmen est à 20 minutes en voiture de Costa Teguise.

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Travesía a Nado San Juan RCNA : 27 juin

Une course d’été organisée par le Real Club Náutico de Arrecife la nuit de la San Juan. Le parcours contourne l’Islote de La Fermina devant le club, traverse Playa de El Reducto et termine à la rampe du club. Distances de 2 km, 1,4 km et 800 m, plus un circuit enfants. La XXIe édition en 2025 était plafonnée à 350 nageurs et comptait pour la Copa Canaria de Aguas Abiertas. Arrecife est à 15 minutes en voiture de la villa.

Copa de Aguas Abiertas Lanzarote : circuit de juillet à octobre

Un championnat insulaire à points organisé par le Cabildo de Lanzarote. L’édition 2025 comportait cinq étapes entre juillet et octobre et le calendrier 2026 suit le même schéma ; le Cabildo publie les dates confirmées plus près de l’été. Les étapes récurrentes :

• Travesía El Reducto (Arrecife, fin juillet, environ 1,6 km / 800 m / 400 m, généralement gratuit).
• Travesía La Tiñosa (Puerto del Carmen, début août, 3 km / 1,5 km / 800 m).
• Travesía San Ginés (Arrecife, fin août, 1,2 km / 800 m / 400 m, la nage de nuit de la semaine du saint patron de la ville).
• EMMAX Playa Honda (Playa Honda, début septembre, 4 km / 1,2 km / 800 m, près de l’aéroport).
• Travesía Alejandro Candela (Las Marinas, octobre, 2 km / 800 m / relais 4×200 m).

Les cinq étapes ensemble sont la façon dont les nageurs locaux construisent une saison. La plupart sont gratuites ou à moins de 10 EUR à l’inscription et limitées à quelques centaines de partants.

Travesía a Nado El Río : 19 septembre

La traversée classique de Lanzarote. Depuis Playa de Bajo del Risco au pied des falaises de Famara, à travers le détroit d’El Río jusqu’à la jetée de Caleta del Sebo à La Graciosa, 2 600 mètres en eau libre dans la réserve marine de l’archipel Chinijo, la plus grande d’Espagne. L’édition 2026 a lieu le samedi 19 septembre. Les inscriptions ouvrent le 17 juin 2026 via le Cabildo de Lanzarote. Il y a une limite d’une heure à partir du premier finisher et un plafond strict sur le nombre de participants ; la course se remplit en quelques heures après l’ouverture des inscriptions. L’entrée est normalement gratuite.

La logistique : conduire jusqu’à Órzola la veille au soir ou prendre le ferry tôt avec Líneas Romero ou Biosfera Express, récupérer le dossard à Caleta del Sebo, monter en bus puis en bateau jusqu’au départ à Bajo del Risco, et nager pour revenir. La plupart des nageurs restent à La Graciosa pour le reste du week-end. Le détroit fait environ 1,1 km de large à son point le plus étroit, mais la ligne de course est en biais à travers le chenal.

Itinéraire depuis Casa Los Alisios

Travesía Internacional La Bocaina : octobre

La grande. Une traversée de 15 km de Playa Blanca à la pointe sud de Lanzarote jusqu’à Corralejo sur la côte nord de Fuerteventura, en contournant l’îlot inhabité d’Isla de Lobos en chemin. Le détroit s’appelle La Bocaina et sépare les deux îles ; par jour calme, le chenal est lisse comme un miroir et Lobos se trouve à peu près à mi-chemin entre les deux ports. La course est organisée par l’Asociación Cultural y Deportiva Aguas Abiertas de Lanzarote et a lieu chaque année en octobre. Une centaine de nageurs prennent généralement le départ, en solo et en relais. Les inscriptions et les dates à jour passent par B15 Active, la branche événementielle qui organise la traversée. Playa Blanca est à 50 minutes en voiture de Costa Teguise.

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Travesía a Nado Isla de Lobos : octobre

La nage compagnon côté Fuerteventura, 3,5 km depuis Lobos jusqu’à Corralejo à travers le même chenal de La Bocaina que la course plus longue traverse. Organisée par le Club Deportivo Herbania (également sur Instagram) chaque année en octobre, généralement à la mi-octobre, et l’édition 2025 a attiré environ 280 nageurs. Beaucoup d’athlètes basés à Lanzarote font celle-ci, le bateau pour Lobos part de Corralejo, ce qui implique un ferry de 25 à 35 minutes depuis Playa Blanca la veille. C’est une mise en jambes utile pour la grande traversée de la Bocaina ou un objectif autonome.

Notes pratiques pour le séjour

Règles combinaison. La plupart des courses locales suivent les seuils de type FINA : combinaisons autorisées jusqu’à 24,5 °C, obligatoires en dessous de 18 °C, et la décision combinaison sort la semaine précédente. Les courses de mai et juin autorisent presque toujours les combinaisons. Fin septembre, l’eau est autour de 23 °C et plusieurs événements passent en peau uniquement.

Apportez des lunettes pour le soleil. La lumière atlantique au large de Lanzarote est dure. Des lunettes miroir ou foncées pour toute nage après 09h00 évitent beaucoup de plissements et facilitent le repérage sur la roche côtière.

Repérage et houle. El Ancla et Jablillo sont assez calmes pour que le repérage soit facile. Las Cucharas et n’importe quel point sur les côtes nord et ouest peuvent porter une houle importante, gardez ces spots pour quand vous avez la forme de course ou un bateau accompagnateur.

Acclimatez-vous avant une course. Même les nageurs solides en piscine trouvent les 100 premiers mètres en eau libre froide inconfortables. Deux ou trois sessions dans la mer réelle avant le jour de la course font la différence entre un départ calme et un départ en panique.

Combinez avec le vélo ou la course à pied. Beaucoup de clients construisent une semaine d’entraînement triathlon ici. Les itinéraires à vélo sont couverts dans notre guide cyclisme sur route depuis Costa Teguise, le calendrier de trail running tourne autour du Famara Total Trail, et l’événement phare est la semaine de l’Ironman Lanzarote fin mai.

Pourquoi Casa Los Alisios convient aux séjours nage

Trois choses comptent pour les clients nageurs, et la villa coche les trois :

• Nage en mer depuis la porte. Playa El Ancla est à 10 minutes à pied par des rues résidentielles tranquilles et un court chemin de terre. Jablillo est à 10 minutes de plus le long de la promenade. Vous pouvez finir une nage à 6h et être de retour dans la cuisine avec un café avant que la plupart des gens soient debout.
• Stockage du matériel et parking. Combinaisons, palmes, pull buoys et matériel vélo vont dans le local de stockage fermé, le parking est à la porte d’entrée pour le chargement le jour de la course, et la villa est de plain-pied sans escaliers à monter avec du matériel mouillé.
• Cuisine et supermarché. Le Spar est à 3 minutes à pied pour la nutrition de la semaine de course, le Lidl à 10 minutes pour les courses plus importantes. La cuisine complète rend le carb loading et la récupération post-course beaucoup plus faciles que les restaurants.

La semaine de course, c’est mai (Sailfish), la deuxième moitié de septembre (El Río) et la première moitié d’octobre (Bocaina). Ces semaines se réservent en premier, donc planifiez à l’avance. Pour la vue d’ensemble du calendrier de tout le reste à faire sur l’île, notre guide incontournables de Lanzarote est le bon point de départ.

Crédits images

• Photos hero et jour de course mises à disposition par Pexels (libres d’utilisation, pas d’attribution requise).
• Vue du chenal “Salinas del Río” par Enric sur Wikimedia Commons, CC-BY-SA 4.0.
• Vue aérienne du détroit de la Bocaina par Marc Ryckaert sur Wikimedia Commons, CC-BY 3.0.
• Playa del Reducto par Dguendel sur Wikimedia Commons, CC-BY 4.0.